Massage mod lændesmerter: virker det virkelig?
Lænden er kroppens “trafikkryds”. Hver gang du går, løfter, sidder eller vrider dig, arbejder lænden. Derfor er det heller ikke mærkeligt, at så mange kæmper med smerter i netop dette område.
Mange beskriver det som en konstant træthed, en murrende smerte eller en følelse af at være “låst” i ryggen. Og når lænden gør ondt, påvirker det alt: humør, søvn, energi og livskvalitet.
Hold i ryggen – hvad du selv kan gøre
Når du pludselig får hold i ryggen, kan det føles dramatisk: det hugger i lænden, ryggen låser, og selv små bevægelser gør ondt. Heldigvis er hold i ryggen i langt de fleste tilfælde en ufarlig tilstand, der skyldes muskelspændinger og irritation i led og bindevæv – og som bedres igen over dage til uger.
Spændinger i nakken? Her er 5 enkle stræk
Har du jævnligt ondt i nakken, som om hovedet vejer ti kilo ekstra? Du er ikke alene. Mange sidder foran skærmen hele dagen, kigger ned i telefonen og spænder ubevidst i skuldre og kæbe. Med tiden føles nakken stiv, øm og træt. Nakken består af små led, muskler og nerver, der arbejder sammen hele tiden. Når de bliver overbelastede, svarer kroppen igen med smerter og spændinger.
Ondt i ryggen – sådan får du smerten væk
Ryggen driller, og du er træt af smerter? Her får du en jordnær og overskuelig gennemgang af, hvad der typisk giver ondt i ryggen – og hvad du selv kan gøre.